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苹果营养价值高

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苹果营养价值高

发布日期:2019-09-30 00:00 来源:http://www.szyncp.com 点击:

有机苹果,苹果富含营养,并含有多种维生素和酸。 一个苹果含有约30毫克的类黄酮,苹果中15%的碳水化合物和果胶,以及维生素A,C,E,钾和抗氧化剂。  1苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。 苹果中的钙含量比正常水果要丰富得多,这有助于体内多余的盐代谢。 苹果酸可以代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶,它可以解决便秘。 果胶还可以促进胃肠道中铅,汞和锰的排出,调节人体血糖水平,并防止血糖的突然上升和下降。
  答:一个小苹果仅包含60至100卡路里,不含脂肪和钠。
  二:含有5克纤维和20克碳水化合物,很适合做甜点。
  三:苹果的纤维,果胶,抗氧化剂等成分可以减少体内不良的胆固醇并提高胆固醇含量。
  四:苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于抵抗呼吸系统疾病和结肠癌。
  五:苹果还含有硼,一种有助于维持骨骼密度并保护心脏免受心脏病侵害的矿物质。
  六:苹果烟酸可以保护牙齿免受尖牙和牙龈炎的侵害,并可以预防尿路感染。
  七:每天吃一个苹果(最好是皮肤)也可以预防中风。
  八:苹果含有维生素和抗氧化剂,以防止衰老。
  九:苹果中所含的某些有效物质和维生素C可以起到抗癌作用。
  十:苹果富含叶酸,这是维生素B的主要成分。它有助于预防心脏病。

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